3 / 4
3
ВЕСТНИК
ЯКУТУГЛЯ
ДЕКАБРЬ,
2019
наш
«�ечел»
Марафонское движение
становится всё более
популярным. Всё больше
людей ездят по свету,
чтобы принять участие
в забегах на 42,2 км
(это марафон), на 21,1 км
(полумарафон) и так, как
говорится, по мелочи —
10, 5, 3, 2, 1 км.
Это обычные дистанции,
которые предлагают
организаторы забегов.
Про «десятикилометровую ме-
лочь», конечно, шутка: для пода-
вляющего числа людей на планете
пробежать даже три километра —
невероятная сложность. А уж мара-
фон — это, безусловно, дистанция
для победителя. Того, кто каждый
день преодолевает себя, чтобы до-
казывать вновь и вновь, что при
желании человек может достичь
неимоверных высот — в работе,
спорте, жизни.
12 сентября 490 года
до нашей эры античный
воин Филиппид пробежал,
не останавливаясь,
42,2 км от местечка
Марафон до Афин, чтобы
сообщить согражданам
весть о победе над
персами. Воскликнув:
«Мы победили!»,
он упал замертво.
По предложению
французского филолога
Мишеля Бреаля в память
о воине-гонце забег
на 42,2 км включили
в программу первых
Олимпийских игр нашего
времени, которые
проходили в 1896 году
в Афинах.
Про марафоны
Одни из самых массовых, соби-
рающих от 20 до 50 тысяч участни-
ков, — Гонконгский, Нью-Йоркский,
Берлинский, Бостонский, Париж-
ский, Токийский, Московский мара-
фоны. Самым старым является ма-
рафон в Бостоне. Он проводится с
1897 года и впервые состоялся на
волне первых современных Олим-
пийских игр.
В 40 европейских столицах в те-
чение года проходят забеги. Есть и
необычные марафоны: по пустыне
или по африканской саванне сре-
ди диких животных. Или ультрама-
рафон в Нью-Йорке — «Самоопре-
деление», протяжённость 5 тыс. км.
Спортсмены должны его преодо-
леть за 50 суток.
Есть марафоны для гурманов.
Например, экомарафон Кьянти в
итальянской Таскане, где на трассе
предложат выпить вина и поесть.
Или забег любителей шоколада в
Чикаго. В общем, на любой вкус.
Маршруты забегов, как правило,
прокладываются по самым краси-
вым местам, среди достопримеча-
тельностей. Оказывается, это не слу-
чайно: когда спортсмены начинают
терять силы, то отвлечься на что-то
интересное, красивое становится
практически базовой потребностью.
Есть уже свои старты во всех
крупных российских городах и ре-
спубликах. Знаменитый Москов-
ский марафон проходит с 2013 года,
и российские легкоатлеты мечтают
в нём победить.
Среди работников компании
«Мечел» тоже есть марафонцы-
любители. И сегодня мы услышим
истории о том, что их привело в
ряды самых преданных поклонни-
ков «королевы спорта» — лёгкой
атлетики.
Новичкам везёт!
Елена Караваева, главный специ-
алист финансового отдела АО «Ме-
таллургшахтспецстрой», в июле
2019 года представляла Нерюн-
гринский район на VII Спортивных
играх народов Якутии, проходивших
в Амге. Это был первый в её жиз-
ни марафон. 20 участниц. К финишу
пришла девятой. Бежала дистанцию
вместе с Сарданой Трофимовой —
знаменитой якутской бегуньей, по-
бедительницей Московского мара-
фона 2017 и 2018 годов.
Готовиться к старту начала ещё
в прошлом году. Среди её коллег
есть люди, по-настоящему увлечён-
ные марафонским движением. Од-
нако спортом Лена занималась не
всегда.
— В школе я любила танцы, физ-
культура меня не очень увлекала, —
рассказывает Елена. — А когда при-
шла работать в нашу компанию,
вместе с коллегами стала посещать
«часы спорта». И втянулась.
Весной и летом — подъём в
пять утра и почти 20 км дистанции
по городу. Зимой бегает в «Горня-
ке» в обеденный перерыв. Поми-
мо этого, каждый день вечерние
тренировки: спортзал с гантелями и
штангами, джампинг — прыжки на
батуте, флорбол.
— Сейчас в сетимного специаль-
ных групп, — продолжает Лена. —
Я тоже в них состою. Узнала много
нового. Например, у меня нет про-
блем с выносливостью, но надо раз-
вивать скорость. Эту способность не
натренируешь, если будешь бегать
всегда в одном темпе. Нужно себя
контролировать: например, кило-
метр бежишь с максимальной ско-
ростью, которую можешь развить,
а километр — с меньшей. Совре-
менные гаджеты фиксируют всё,
что нужно. Обязательно побегу ещё
марафоны. Когда я в Амге прибе-
жала к финишу, поняла, что я смог-
ла одолеть эти 42 километра — это
была эйфория! Конечно, такие эмо-
ции хочется испытать вновь. А ещё
и сдать кандидатский минимум в
мастера спорта по лёгкой атлетике!
Почему нет?!
Марафон — его конёк!
Главный энергетик управления
по обогащению и переработке угля
ПАО «Южный Кузбасс» Артём Пет
ряков с детства занимался лыжа-
ми, а с 2004 года он активный участ-
ник всех спортивных мероприятий
«Южного Кузбасса». Его конёк —
легкоатлетические эстафеты.
— Люблю бег, — говорит наш
собеседник. — А марафонцем
стал, потому что предложили кол-
леги-спортсмены Сергей Коробов
(ОФ «Красногорская») и Илья Зеле-
нин (УМГШО).
Первым для Артёма стал полума-
рафон в Новосибирске в 2018 году.
А уже через год в Томске решился
на 42 км. Перед этим он усиленно
тренировался в течение трёх ме-
сяцев, хотя специалисты рекомен-
дуют начинать подготовку не ме-
нее чем за полгода до предстоящих
соревнований. И это не только бег
на дистанции, но ещё правильный
психологический настрой и пита-
ние. Оказывается, организм уже
через два часа интенсивного бега
практически полностью тратит свои
запасы, в результате чего появляет-
ся чувство сильнейшей усталости.
Большинство спортсменов, чтобы
быстро «не перегореть», в процессе
подготовки сидят на углеводной ди-
ете, а за день до марафона считает-
ся хорошей традицией приготовить
обильный ужин из макарон.
— Когда ставишь перед со-
бой такую глобальную цель, при-
ходится многим жертвовать: сво-
бодным временем, общением с
семьёй. Но это отличная возмож-
ность реализовать скрытые резер-
вы своего организма, — признаёт-
ся марафонец. — Да, на дистанции
приходилось нелегко, но здесь не
было цели победить. Стать чемпи-
оном спортсмену-любителю в ма-
рафоне сложно, тут участвуют на-
стоящие мастера! Мы их видели
только на старте, и угнаться за ними
непросто. Но вот Сергею Коробо-
ву удалось показать «бронзовый»
результат в возрастной категории
45 – 55 лет. Мой результат не такой
впечатляющий, поэтому в следую-
щем году планирую участвовать в
полумарафоне, который пройдёт
в Новосибирске, и улучшить свои
достижения.
Бег в удовольствие
Специалист по нормированию
труда Управления по работе с пер-
соналом Белорецкого металлурги-
ческого комбината Павел Жаринов
на протяжении восьми лет участву-
ет в марафонах.
— Увлечение
спортом
при-
шло неожиданно, когда мне было
тридцать пять лет, — рассказыва-
ет Павел. — Мы с другом снима-
ли материал исторического плана.
По окончании съёмок знакомый
друга вдохновенно рассказывал об
утренних пробежках на природе,
об их оздоровительном эффекте.
Он был в хорошей физической фор-
ме, поэтому заразил меня идеей
заняться бегом. Начинал с неболь-
ших дистанций, в будние дни бегал
вечером, в выходные — по утрам.
Ощутил, как свежий воздух, едине-
ние с природой дарят позитивные
эмоции. Занимался около трёх лет,
а потом узнал, что в крупных горо-
дах проводятся соревнования, в ко-
торых может принять участие лю-
бой желающий.
Первым для Павла стал полума-
рафон в Екатеринбурге. Позже, в Ка-
зани, он испытал свои возможности
в беге на 42 км. За два месяца до
этого начал активно тренироваться.
— Сейчас точно знаю, что не
нужно гнаться за другими спорт
сменами, — продолжает Павел. —
Важно сохранить личный темп, а
ускоряться лучше в конце дистан-
ции. Во время марафона можно
что-то обдумать, послушать музыку
или аудиокнигу и — главное — по-
лучить удовольствие от пробега.
На счету Павла более десятка
марафонов и полумарафонов, есть
практика бега на сверхдлинных
дистанциях (50, 100 км).
— В Московском марафоне
я участвовал трижды, — делится
спортсмен. — Поражает масштаб
мероприятия. Если в Казани —
5 тысяч участников, то в Москве —
в шесть раз больше. Когда бежишь
в такой массе людей, получаешь
мощный эмоциональный заряд.
«Беги, Никита, беги»
Никита Москалёв, сотрудник
«Кузбассэнергосбыта», начал бе-
гать на ежегодных спартакиадах
компании пару лет назад. В апреле
этого года он решил основательно
подготовиться и записался на тре-
нировки в Клуб любителей бега. По-
сле первых побед на областных со-
ревнованиях Никита испытал себя в
более масштабных забегах.
Полумарафон в Красноярске,
21.1 км.
— Это нужно перетерпеть, — го-
ворит Никита. — Здесь без страда-
ний не обойтись. Иногда хочется
всё бросить, остановиться, поэто-
му важно быть готовым к марафо-
ну морально, тренировать харак-
тер и уметь отвлекаться. Когда мне
казалось, что я на исходе, я просто
перестал думать о свинцовых ногах,
усталости и оглянулся вокруг. Мне
это помогло. Вдоль трассы стояли
толпы болельщиков и волонтёров,
которые выкрикивали слова под-
держки, тянули руки для рукопожа-
тий. Рядом — участники, многие из
которых не прочь поболтать. Уме-
ние не зацикливаться на усталости,
видеть и слышать всё, что происхо-
дит вокруг открывает «второе дыха-
ние». Но главный приз ждёт всегда
в финале. Даже если не первый —
ты победил самого себя, и это дарит
чувство триумфа, ощущение, что ты
можешь всё. А дальше, понимаешь,
что это правило работает по жизни.
Появились у него и свои «ранха-
ки». Бег — это ещё и теория. Лёгкий
наклон корпуса вперёд, ритм и ды-
хание — далеко не всё, что сегодня
Никита знает о беге.
— Очень важна обувь. Выбор
правильных кроссовок — целая на-
ука, — делится спортсмен. — Внача-
ле купил не беговые кроссовки. Не
знал, что пятка и носок обязатель-
но должны быть на одном уровне,
иначе без боли в ногах не обойтись.
Во время движения нужно правиль-
но ставить стопу — не на пятку, не
на носок, в ровно на среднюю часть
подушечки.
Бросать новое спортивное увле-
чение Никита не собирается. В пла-
нах через несколько месяцев по-
пробовать свои силы в зимнем
полумарафоне, а в 2020 году вместе
с коллегами-энергетиками поуча-
ствовать во Всероссийском забеге в
Кемерове.
***
Истории разные, но при этом —
похожие. У всех своя дорога к ма-
рафону, свои секреты тренировок.
Однако общее то, что эти люди, та-
кие же как мы с вами, стремятся от-
крывать в себе новые возможности,
а марафон — это лишь средство на
пути к познанию себя. Нам часто
кажется, что мы не сильны, чего-то
не сможем достичь. Может, стоит
попробовать?
ДИСТАНЦИЯ
ДЛЯ ПОБЕДИТЕЛЯ
Елена Караваева с коллегами готовится
одолеть 40 километров по воде
Бег в удовольствие.
Павел Жаринов
Марафон — его конёк!
Фото: Артем Петряков (справа)
Первая дистанция
Никиты Москалёва (в центре)